رژیم درمانی برای لاغری موضعی
وقتی به فکر لاغری موضعی می‌افتید، به این معنی است که می‌خواهید چربی‌هایی که در بخشی از بدنتان انباشته شده است را آب کنید. شاید به این فکر کنید که باید تمرین‌های ورزشی مربوط به نقطه موردنظر را انجام دهید. به عنوان مثال، اگر قصد آب کردن شکم و پهلوی خود را دارید، تمرین‌های ورزشی مربوط به شکم و پهلو را انجام دهید و اگر قصد دارید ران‌های ظریف‌تری داشته باشید، تمرکز خود را بر روی حرکات پا بگذارید. اما این درست نیست! زمانی که قصد دارید قسمت خاصی از بدنتان را لاغر کنید، نباید همه تمرکز خود را بر روی آن بخش قرار دهید، بلکه باید تمام بدن را به حرکت درآورید و کالری کم کنید تا بتوانید چربی‌های اضافی را آب کنید. زمانی که تمرکز خود را بر روی یک نقطه قرار می‌دهید، میزان کالری مصرفی شما کاهش نمی‌یابد و چربی‌سوزی اتفاق نمی‌افتد. در نتیجه شما دیرتر از زمانی که انتظار دارید موفق به آب کردن چربی‌های نقطه موردنظر می‌شوید. همچنین به این نکته توجه داشته باشید که علاوه بر حرکات ورزشی، رژیم درمانی برای لاغری موضعی نیز بسیار ضروری است. شما باید رژیم غذایی و ورزش را در کنار هم داشته باشید تا بتوانید به نتیجه دلخواه خود برسید.همچنین بخوانید : رژیم غذایی لاغری برای بلغمی مزاج ها
رژیم غذایی مناسب برای لاغری موضعی
اگر می‌خواهید در مدت زمان معین به نتیجه دلخواه خود برسید، باید علاوه بر ورزش، رژیم غذایی مناسبی نیز داشته باشید. حتی اگر سخت ورزش کنید، با رژیم غذایی پرچرب و مصرف قند بالا نمی‌توانید انتظار چربی‌سوزی و لاغری موضعی داشته باشید. داشتن یک رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش ضروری است. در رژیم درمانی برای لاغری موضعی به نکات زیر توجه داشته باشید:- در رژیم درمانی برای لاغری موضعی نباید حجم غذای خود را کم کنید، بلکه باید کیفیت آن را افزایش دهید. غذاهای ناسالم مانند انواع فست‌‌فود، نوشیدنی‌های غیرمجاز و شیرینی را از رژیم غذایی خود حذف کنید و به جای آن غذاهای سالم شامل کربوهیدرات‌ها، پروتئین و سبزیجات تازه را بگنجانید.
- فیبر و پروتئین بیشتری مصرف کنید. این دو ماده میزان جذب غذا را افزایش داده و کالری موردنیاز بدن را تأمین می‌کنند. در نتیجه زودتر سیر می‌شوید و کمتر می‌خورید. پروتئین در موادی چون گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم‌مرغ و لبنیات وجود دارند. نان کامل، جوی دو سر، برنج قهوه‌ای، میوه‌جات و سبزیجات تازه نیز شامل فیبر هستند.
رژیم درمانی چقدر هزینه دارد؟
همان‌طور که در بالا اشاره کردیم، رژیم درمانی برای لاغری موضعی باید درست و دقیق انجام شود تا نتیجه خوبی داشته باشد. بسیاری از افراد فکر می‌کنند اگر کمتر بخورند، زودتر لاغر می‌شوند. این درست نیست! وقتی غذای کمتری مصرف می‌کنید، بیشتر احساس گرسنگی می‌کنید و مواد غذایی موردنیاز را به بدن نمی‌رسانید. قرار نیست با لاغر شدن دچار کمبود ویتامین و مواد معدنی شوید و خود را بیمار کنید. رژیم درمانی باید به گونه‌ای باشد که علاوه بر تناسب اندام، سلامتی و شادابی را نیز به شما هدیه دهد. پس باید رژیم غذایی را به صورت اصولی و درست دنبال کنید تا بهترین نتیجه بگیرید. متخصصین تغذیه در انجام این کار به شما کمک می‌کنند و برنامه‌ای متناسب با شرایط شما ارائه می‌دهند. در این‌جا این سوال مطرح می‌شود که رژیم درمانی چقدر هزینه دارد؟ قبل از این‌که بخواهیم در مورد هزینه رژیم درمانی صحبت کنیم، باید ببینیم قرار است این را چگونه انجام دهیم. رژیم درمانی در حال حاضر به دو صورت زیر انجام می‌شود:- توسط پزشکان تغذیه در مطب
- توسط پزشکان از طریق اپلیکیشن‌ها، سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی
رژیم درمانی چقدر طول می‌کشد؟
یکی از سوالاتی که اغلب مراجعین می‌پرسند این است که چقدر طول می‌کشد تا نتیجه رژیم درمانی در بدن فرد دیده شود و او را متوجه کاهش وزن کند. اثر کاهش وزن و سایز به عوامل مختلفی بستگی دارد و در همه افراد یکسان نیست. ممکن است فردی زودتر نتیجه رژیم درمانی را در بدن خود مشاهده نماید اما فرد دیگر تا مدت‌ها بعد تغییرات محسوسی را مشاهده نکند. از جمله موارد اثرگذار بر روی نتیجه رژیم درمانی می‌توان میزان اضافه وزن فرد، برنامه غذایی، نوع حرکات ورزشی و ... اشاره کرد. در هر حال، اگر به طور دقیق برنامه غذایی خود را رعایت نمایید و ورزش را نیز به صورت منظم دنبال کنید، معمولا پس از دو هفته اثرات آن را در بدن خود مشاهده خواهید کرد.همچنین بخوانید: رژیم غذایی لاغری برای افراد دیابتی
